Кроме того, рекомендуется ввести специалиста в курс всех своих проблем со здоровьем: включая повышенное давление, перенесенные операции, хронические болезни, алергии и так далее. От этого зависит и частота тока, и длительность сеанса.

С чего начать?

Определитесь со своими проблемами. Оцените свой вес, оцените, насколько тяжело Вам даются движения, внимательно осмотрите свою фигуру. Не гонитесь за стандартами 90x60x90. Ваша фигура, в первую очередь, должна обеспечивать Вам комфортное существование. Вам должно быть легко двигаться, Вы не должны быстро уставать, Вы должны хотеть двигаться. 

Оптимальный подход при использовании миостимуляции - сначала комфортное существование, а после работа на результат и достижение нужных форм под заданные параметры.

Формула успеха.

Для определения нужного значения вашего веса следует воспользоваться Индексом Массы Тела (Body Mass Index). Данным индексом пользуется весь мир, он определяется следующей формулой:

ИМТ = Вес(кГ) / Рост2(м)

Т.е. свой вес в килограммах надо разделить на квадрат роста в метрах.

В случае, если полученное значение:

• Менее 25 - Вы нуждаетесь в усиленном питании.
• Составляет от 25 до 30 - с весом все в порядке, не изменяя образа жизни с помощью миостимуляции Вы легко приведете мышцы в норму.
• Более 30 - борьба с избыточным весом должна быть комплексной, планомерной и не ограничиваться одной миостимуляцией, запаситесь терпением, раньше, чем через несколько месяцев ощутимых результатов не получите.

В яблочко!

Не стоит прибегать к сомнительным диетам, обещающим быстрое и гарантированное снижение веса. Здесь необходима консультация специалиста-диетолога. По опыту врачей наилучшие результаты даёт переход на раздельное питание (по Шелтону или Монтиньяку). Определитесь с Вашими проблемными зонами из приведенного перечня:

1. Живот, талия.
2. Бедра, особенно их внутренняя часть.
3. "Галифе" - на наружной части бедер выступающая жировая прослойка.
4. Ягодицы увеличенные или опущенные.
5. Икроножные мышцы (нередко отекающие).
6. Спина (ослабленные мышцы, жировая прослойка).
7. Бюст, опустившийся после родов или кормления ребенка, слабовыраженный или асимметричный.
8. Мышцы рук, обвисшая кожа.
   

Определитесь с теми проблемными участками (от трёх до пяти), которые Вас больше всего раздражают и сконцентрируйте внимание именно на них. Для желающих увеличить мышечную массу важно употреблять сбалансированное протеиновое питание.

Основные правила.

Регулярность тренировок - ключ к успеху и улучшению общего физического состояния всего организма. Помните об этом.

Большинство специалистов в области физической культуры в настоящее время склонны утверждать, что вместо изнурительных тренировок с частотой три раза в неделю более разумно заниматься четыре-шесть раз, но с меньшей интенсивностью.

Специалисты считают, что программа занятий физическими упражнениями должна быть комфортна и удобна. Заниматься следует часто и регулярно, но вовсе ни к чему бегать марафон или выполнять сложные по координации или физическому напряжению упражнения.

Именно поэтому рекомендуются занятия с электромиостимулятором, которые за небольшой период времени скорректируют фигуру, при этом не нужно тратить время на посещение тренажерного зала.