Перед тем, как начинать процедуры миостимуляции, необходимо выполнить подготовительные действия.

Убедитесь, что к миостимуляции (электростимуляции) нет противопоказаний .

Оцените свой вес при помощи Индекса Массы Тела. Индексом массы тела (body mass index) пользуется весь мир для оценки соответствия массы человека к его росту. С помощью этого индекса можно оценить является ли ваша масса нормальной или избыточной (индекс предназначен для людей старше 18 лет, поскольку для детей нужны другие таблицы и схемы).

Воспользуйтесь калькулятором рассчета индекса массы тела , либо расчитайте его самостоятельно по формуле:

где

• m — масса тела в килограммах,
• h — рост в метрах,
  

и измеряется в кг/м².

Если индекс массы вашего тела составил:

• Менее 25 - вы нуждаетесь в усиленном питании.
• От 25 до 30 - у вас нормальный вес, с помощью миостимуляции не изменяя образа жизни Вы легко приведете мышцы в норму;
• Более 30 - борьба с лишним весом должна быть комплексной и не ограничиваться только миостимуляцией. Запаситесь терпением, раньше, чем через несколько месяцев ощутимых результатов не добиться. Рекомендуется обратиться к специалисту для выработки оптимальной схемы питания. Хорошую эффективность показывает переход на раздельное питание по Шелтону или Монтиньяку.

Определитесь с 3-5 проблемными зонами (группами мышц), которые больше всего вас раздражают, над которыми будет вестись работа и в какой последовательности:

1. Талия, живот.
   
2. Мышцы рук, обвисшая кожа.
3. Бедра (особенно их внутренняя часть).
4. Ягодицы увеличенные или опущенные.
5. Икроножные мышцы (довольно часто отекающие).
6. "Галифе" - на наружной части бедер выступающая жировая прослойка.
7. Бюст (опустившийся после родов или кормления ребенка, слабовыраженный или асимметричный).
8. Спина (жировая прослойка, ослабленные мышцы).